Technika Alexandra została stworzona przez australijskiego aktora Fredericka Matthias Alexandra, który na początku kariery zawodowej zauważył problem z głosem. Mimo wielu wizyt u lekarzy nie udało mu się znaleźć przyczyny ani skutecznego leczenia. Alexander doszedł do wniosku, że to on sam, nieświadomie, powoduje problemy podczas występów. Poprzez wielomiesięczną obserwację swojego ciała w lustrze odkrył, że sposób, w jaki używał swojego głosu i ciała, był źródłem problemów.
Jednym z pierwszych odkryć było to, że aktor odciągał głowę do tyłu, uciskał krtań i zasysał powietrze. Zauważył też, że złe nawyki pojawiają się nie tylko podczas recytacji, ale także w codziennej mowie i już przy samej myśli o występie. To uświadomiło mu, że większość ludzi również popełnia podobne błędy w codziennym ruchu i oddychaniu.
Alexander przez wiele miesięcy ćwiczył kontrolę nad własnym ciałem i głosem, eliminując złe nawyki. Rezultatem była poprawa możliwości głosowych, większa świadomość własnego ciała oraz lepsze funkcjonowanie psychofizyczne. W efekcie ustąpiły dotychczasowe niedomagania, a wraz z nimi poprawiło się samopoczucie, pewność siebie oraz sprawność fizyczna.
Jego metoda została dostrzeżona przez lekarzy, którzy zaczęli kierować do niego pacjentów niewyleczalnych innymi metodami. Technika Alexandra przynosiła nieoczekiwane efekty: poprawę zdrowia, postawy ciała, jakości oddychania i ogólnej sprawności. Alexander przeniósł się do Anglii, gdzie jego metoda zyskała uznanie wśród środowiska medycznego i artystycznego, a badania naukowe potwierdziły skuteczność jego podejścia.
Po wojnach światowych kursy dla nauczycieli Techniki Alexandra zostały wznowione, a metoda stopniowo zdobywała popularność na całym świecie. Jej znaczenie dla medycyny i nauki potwierdził m.in. Nikolaas Tinbergen, laureat Nagrody Nobla w dziedzinie fizjologii i medycyny w 1974 roku, który w połowie swojego przemówienia wspomniał o Technice Alexandra.
Chociaż początkowo kojarzona była głównie ze środowiskiem artystycznym, Technika Alexandra jest dziś przeznaczona dla każdego. Pomaga osobom z bólami pleców, szyi, migrenami, problemami z oddychaniem, złym ułożeniem ciała, a także osobom pracującym w wymagających pozycjach – np. biurowo, fizycznie lub artystycznie. Uczy odpowiedzialności za ciało i zdrowie oraz lepszego słuchania sygnałów wysyłanych przez organizm.
Metoda zdobyła popularność wśród wielu znanych osób, w tym George’a Bernarda Shawa, Judi Dench, Hilary Swank, Bena Kingsleya, Michaela Caine’a, Jeremy’ego Ironsa, Johna Cleese’a, Kevina Kline’a, Williama Hurta, Jamie Lee Curtis, Paula Newmana, Robina Williamsa, Paul McCartneya, Madonny, Stinga i Victorii Beckham.
Technika Alexandra to skuteczny sposób na poprawę postawy, redukcję napięcia mięśniowego, lepsze oddychanie, koordynację ruchową i ogólne samopoczucie. Niezależnie od wieku i stylu życia, każdy może skorzystać z tej metody, by zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania oraz rozwijać swoje umiejętności głosowe i fizyczne.
Brzmi jak coś dla Ciebie?